最近、スマホを見ればメッセージ通知が止まらない…「これ返信しなきゃ」と思ってるうちに、いつの間にか疲れてること、ないですか？チャットって便利だけど、気を抜くと精神的にヘトヘトになる「チャット疲れ」がやってくるんです。今回は、そんなチャット疲れを防ぎながら、賢くやり取りするコツを紹介します！もう「返信しなきゃ…」ってプレッシャーからは解放されましょう！
通知オフにする勇気、持とう！
まず最初に大事なのは、通知をオフにする勇気！LINEでもSlackでも、通知が鳴るたびに気になっちゃうんだよね。でも、これがメンタルをじわじわ削っていく原因に。「誰かからメッセージが来た！今すぐ見ないと！」っていうプレッシャーがかかって、休む暇がない。
ここで一つ、覚えておきたい魔法の言葉がある。それは、「今すぐ見なくていい」。通知オフにしても、世界は終わらない。むしろ、自分のペースで返事できる環境を作ることで、気持ちが楽になるんだよね。特に寝る前や、集中したい時は、通知をオフにして、自分の時間を優先しよう。必要な時だけチェックすればOK！
メッセージは短くてもOK！
「ちゃんと返事しなきゃ！」って思って、つい長文メッセージを書こうとしていない？でも、実は相手も「シンプルで分かりやすい返事が欲しい」だけだったりする。だから、短くシンプルな返事で全然OK。無理に長い文章を書こうとする方が、自分にとっても負担になるし、相手だってそれに気づいてるかもしれない。
例えば、「了解！」「OK！」とか、絵文字やスタンプだけでも十分に意思は伝わるからね。シンプルで早い返信を心がけるだけで、チャット疲れがかなり軽減されるよ。
全部に返事しなくてもいい！
ここで、めちゃくちゃ大事なことを言うよ。すべてのメッセージに返事をしなくてもいいんだ。そう、これは許される！グループチャットなんかだと、どんどん話が進んでいて、全員に返事しようとすると終わらない。気づいたら、一つのメッセージに対して自分だけが全力で返事してる…なんてことも。
でもね、大事なのは**「必要な時だけ返事をする」**ってこと。返事しなくても会話は回るし、逆に無理に全てに対応しようとすると、どんどんチャット疲れが蓄積していくよ。自分の負担になる前に、あえてスルーする勇気も持とう！
タイムラグは気にしない！
チャットってリアルタイムでやり取りするから、ついつい「早く返信しなきゃ！」って思いがち。でも、これがチャット疲れの原因になることも。タイムラグがあっても全然OK！大事なことだからもう一度言うけど、すぐに返信しなくてもOK。
逆に、じっくり考えて返信することで、もっと深いコミュニケーションが取れることもあるし、相手も「ちょっと待てばちゃんと返事してくれるんだな」って安心するかも。早さだけじゃなくて、内容の質を大事にしよう。
メッセージを「あとで返すリスト」にしない！
「あとで返そう…」って思ってるうちに、どんどん未読メッセージが溜まってること、よくあるよね。気づけば「これ、もう今さら返事しても遅すぎ？」ってタイミングになってて、結局返信できなくなっちゃう…。
そうならないためには、その場でサクッと返事をするのが一番！短くても、すぐに返せる内容なら後回しにしないのがコツだよ。「今は返事できないけど、後で返すね！」って一言伝えておけば、相手も安心するし、自分も無駄なストレスを抱えずに済むからね。
マルチタスクをやめよう！
最後に、チャットと他の作業を同時にやろうとするマルチタスクはNG！チャットの返信をしながら仕事や勉強をすると、どっちも中途半端になるし、何より脳が疲れちゃうんだ。集中してやりたい作業はその時間に、チャットの返信は別の時間に分けることで、心の余裕も生まれるよ。
たとえば「仕事が終わったらまとめて返信しよう」って決めておけば、仕事中にチャットを気にすることなく集中できるし、チャットも落ち着いて返事ができる。メリハリをつけることが、チャット疲れを防ぐ最大のポイントなんだ。
返信はいつでもできるけど、心の疲れはすぐに回復しない。だからこそ、メンタルを守るためにも、スマートなチャット術をマスターして、もっと自分のペースでチャットを楽しもう！